Når du ved, hvad der typisk sker for dig i pressede situationer, kan du tage ansvar for at skabe bedre betingelser for dig selv.

Det kræver ikke store, dramatiske ændringer – men små, konsekvente skridt, der passer ind i din hverdag.

Pauser er et stærkt værktøj, ikke som et tegn på svaghed, men som en strategi til at bevare energi, fokus og overskud.

Brug dem til at trække vejret dybt, slippe tankemylderet og mærke, hvad du har brug for lige nu.

Vælg opgaver med omtanke og prioriter det, der giver mening for dig. Søg støtte hos mennesker, der forstår dig, og giv dig selv lov til at sige nej til det, der dræner dig.

Over tid vil disse små ændringer skabe en mærkbar forskel i din trivsel og evne til at præstere – uden at slide dig selv op.